Estos cursos pretenden ser la píldora mágica para obtener resultados inmediatos y proporcionar cambio a largo plazo. Parece que mucha gente se tambaleó en el pescado, como, teniendo el cebo emitido por grandes promesas y soluciones radicales a sus problemas de peso.
La industria de la pérdida de peso es tan popular y siempre en la demanda, porque como usted ha encontrado probablemente por ahora, la mayoría de estos programas no son lo que inicialmente se redujeron a ser. Pérdida X libras en 3 días, o perder peso sin dieta, etc, etc ..
Parece que la gente está más frustrado y escépticos que nunca sobre la pérdida de peso y programas para perder con éxito cantidades considerables de peso. La verdad es que muchos de estos programas de trabajo, pero requieren mucho tiempo y esfuerzo para ver resultados pequeños, pequeños cambios y pequeñas mejoras incrementales.
La gente simplemente no tiene el tiempo, la energía o la motivación para pasar por el proceso. Ellos están atrapados en la idea de cambio rápido, resultados rápidos y con el sinnúmero de programas y consejos por ahí, ofreciendo una gran variedad de planes, su no es sorprendente que la gente va cogido de un plan a otro.
Con eso se dice, por encima de cualquier otra cosa, es importante entender cómo funciona el cuerpo en un nivel biológico. Hay investigado científicamente los métodos que producen cuando se aplica la resutls más eficaz.
Usted puede ir y venir de un extremo a otro, pero, pero sabemos que los principios científicos de pérdida de peso le dará los resultados más rápidos!
Estos son algunos consejos para el 7 de plan para los días de pérdida de peso, que es fácil de seguir y utiliza la ciencia para optimizar sus esfuerzos:
1. Por una semana, que se centrará en su dieta, el ejercicio, el tiempo de sueño y el horario de las comidas.
2. Entrenamiento en el gimnasio es tedioso y lento. Usted será el entrenamiento a intervalos y ejercicios compuestos, la formación de los músculos más grandes en su cuerpo (Al centrarse en su mayor músculos que producen más hormona del crecimiento y la creación de la mayoría de los músculos) Los músculos queman calorías 10 veces más que la grasa y los músculos queman grasa.
Si usted puede entrenar a 3-4x por semana incluyendo el entrenamiento del intervalo (10, 15 minutos) y ejercicios compuestos (10-20 minutos) en sus entrenamientos, en total (30-40 minutos) sus entrenamientos será breve, intensa y muy eficaz.
Tipo de entrenamiento de intervalos o de ejercicios compuestos en Google y encontrará buenos ejercicios para hacer por ellos.
3. Coma 3 comidas al día y tratar de mantenerse alejado de almidón, carbohidratos de alto índice glicémico y refinado. Evite el azúcar refinada a toda costa y evitar la harina blanca y arroz blanco. Estos alimentos alza los niveles de insulina, la hormona de crecimiento más baja y aumentar los niveles de cortisol. Tener un nivel de hormonas equilibrada son esenciales para la pérdida de peso óptimo, la energía y el bienestar.
4. Trate de comer muchos vegetales verdes, al menos el 70% de su comida. complementar su Veges con proteína magra, como los huevos, los omega-3 de pescado rico como el salmón, pollo y pavo.
5. La dieta de la leptina: La dieta científicamente probado para la función del cuerpo optimizado: Siempre come desayuno y asegúrese de agregar proteínas a su desayuno. Hacer esto mantendrá su metabolismo y los niveles hormonales de manera armoniosa durante todo el día. Tome 5-6 horas de descanso entre cada comida, ya que esto da a su cuerpo el tiempo suficiente para procesar los alimentos y mantener los niveles hormonales constantes. No snack entre comidas, y asegúrese de que su última comida es a más tardar 19:00.
6. Incorporar una estrategia de manejo del estrés para promover la quema de grasa óptima y absorción de nutrientes. Si quieres sacar el máximo provecho de sus entrenamientos, tiene que poner su cuerpo en un estado de absorber eficazmente los nutrientes de buiding muscular y la producción de energía. Poco a poco comer sus comidas y tomarse el tiempo para disfrutar cada bocado le dará el máximo de su comida. Igualmente importante es tomar algún tiempo para practicar la respiración profunda.
La respiración profunda se ha estudiado para activar el nervio vago, que es la conexión entre el intestino y el cerebro. Que estimulan las hormonas y sustancias químicas como la dopamina y la serotonina que disminuyen el estrés, promover la digestión óptima y aumentar el metabolismo.
7. Evite los estimulantes y el sueño, según el ciclo natural de sueño-vigilia. Los estimulantes aumentan la inflamación, tirar los niveles de hormonas de golpe y van en detrimento de la pérdida de peso. Es un hecho, que responden a los ritmos naturales de la vida. El metabolismo se desacelera y aumenta en la noche a la mañana.
Irse a la cama a una hora razonable es crucial para el cuerpo para restaurar sus niveles y la función de los mejores. Despertar temprano en la mañana es tan importante.
Estas uno sólo una breve lista de las cosas que usted puede hacer para acelerar su pérdida de peso. Ellos usan el poder de la ciencia para deformar sus esfuerzos para la transformación.
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