El entrenamiento de circuito es simplemente una combinación de varios ejercicios diferentes de ejercicios aeróbicos de alta intensidad y el entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de circuito es la intención de dar un gran ejercicio cardiovascular. Un circuito completo es completar todos los ejercicios una vez con el descanso mínimo entre cada ejercicio.
El entrenamiento de circuito se puede variar en los ejercicios si se trata de gimnasia, máquinas, pesas, cable, o el equipo. Realmente no hay definición de los ejercicios que se optó por incluir en su circuito. Esta es una oportunidad que puede agregar más ejercicios.
Hay un par de reglas que debe seguir al crear un programa de entrenamiento en circuito.
1. Determinar los ejercicios y el equipo necesario para cada ejercicio. Usted no tiene tiempo para decidir entre series, usted necesita estar muy cerca de todo y no tiene tiempo para adivinar dónde tienes que ser.
2. Determinar el tiempo de cada circuito. Cada circuito tiene que ser el mismo periodo de tiempo. Que sea lo suficientemente largo para que pueda obtener su ritmo cardíaco durante el ejercicio, pero lo suficientemente corto como para que pueda tener algo para el próximo ejercicio.
3. Saber dónde se va a realizar el circuito, ya sea en casa, el parque, un gimnasio, o donde quiera más. Asegúrese de que tiene suficiente espacio para llevar a cabo con seguridad.
Esta puede ser la única vez que me oirás decir que usted puede trabajar más de dos partes del cuerpo. Yo recomiendo el entrenamiento de circuito para aquellos de ustedes que no puede comprometerse a cuatro días a la semana. Si es posible, comience con el entrenamiento en circuito y una vez que se aumenta el número de días de que usted trabaja, usted puede hacer las partes específicas del cuerpo.
