Es esencial que todas las nuevas mamás se dan cuenta que la reducción de calorías no siempre resulta en la pérdida de peso. A menudo, la clave para perder peso para todos, no sólo las madres nuevas, se quema la grasa del músculo y la construcción. Ahora, cuando mencionan la construcción de músculo no estoy hablando sobre la construcción de cuerpo, pero es necesario tener más masa muscular como la que tiene más cuanto mayor sea su tasa metabólica. Si reduce su consumo de calorías demasiado usted puede ir a un tipo de modo de hambre y su tasa metabólica disminuye. Esto da lugar a su cuerpo de retención de grasa, ya que se almacena en las reservas en caso de que sea necesario.
Las mamás que buscan bajar de peso no debe ser demasiado obsesionada con la pérdida de libras, pero más con la pérdida de grasa. Siempre es necesario utilizar "medidas", tales como reducir la cintura y las mediciones de la cadera en lugar de buscar para ver cuántas libras se han desprendido. Es la cantidad de grasa que se pierde lo que es lo importante y, a veces como una madre pierde la grasa y comienza a entonar encima de su peso en realidad puede permanecer estática.
Así que si el músculo quema de grasa y la creación es esencial para las madres que buscan a perder el peso del bebé, ¿cómo le va en ello?
1 En primer lugar, es esencial que todas las nuevas mamás siguen un plan de alimentación nutritiva cuando se tome una decisión equilibrada de los cinco principales grupos de alimentos. Sólo come cuando está mucho hambre y la bebida de agua para sentirse con energía. Usted necesita algunas grasas en su plan de alimentación, sino asegurarse de que estos son los tipos saludables como el aceite de oliva. Para superar los dolores del hambre y evitar comer comida basura tienen un suministro de alimentos nutritivos bocadillos saludables siempre a mano. Comida todo el día en que deje de antojos de alimentos y evitar que su cuerpo va en ese modo de hambre. Las ansias son la mayor razón por las nuevas mamás no pierden peso del bebé y se desanime. Estos son, obviamente, que hay que evitar si lo que busca es perder peso del bebé.
2 Una de las maneras más naturales de una nueva mamá puede adelgazar y perder peso del bebé es el pecho. El cuerpo de una mujer se quema alrededor de 500 calorías al día durante la lactancia y una gran parte de este proviene de las reservas de grasa acumuladas durante el embarazo. Se trata de un tanto, una gran manera y fácil de perder peso del bebé y es probablemente la forma más natural nunca. No se preocupe por la calidad y el suministro de la leche materna, mientras que usted está comiendo alimentos nutritivos y beber mucho líquido, entonces su leche será exactamente lo que tu bebé necesita.
3 Otra parte esencial para las nuevas mamás después de perder el peso del bebé es hacer ejercicio con regularidad. No quiero decir que usted tiene que estar abajo en el gimnasio por cada minuto del día, pero lo que las nuevas mamás necesitan hacer más actividad, donde se aumenta la frecuencia cardíaca durante aproximadamente 20 minutos alrededor de 5 veces por semana. Puede ser un poco creativo aquí y hacer cosas como caminar a las tiendas en vez de manejar, subir las escaleras en lugar del ascensor, etc Además, como se mencionó anteriormente, es importante que haga algunos ejercicios de fuerza para construir un poco más muscular. Esto también tienden a tonificar el cuerpo en lugares que se estira y distorsionada durante el embarazo y el parto. Empiece lentamente con sus ejercicios y construirlo con el tiempo, sino que pronto se convertirá en parte de su rutina regular.
